本を読んでトレーニングを始めて1週間なのですが…これはイイです！
簡単だし短時間で済むけど効果が実感できるから、続けるのが楽しい！
フィギュアスケートの高橋大輔さんによる実演DVD付で、1620円（税込）です。
amazon ★★★★★（4.9） ※レビュー19件
楽天 ★★★★★（4.94） ※レビュー17件
【内容紹介】
髙橋大輔のパーソナルトレーナーを務めてきた渡部文緒が監修。実技はすべて髙橋大輔が担当。
美しく、そして軽やかに。柔軟性とキレを両立させるフィギュアスケート流トレーニングから、どんな人にも役立つプログラムをあらゆる種目のアスリートの身体を熟知する渡部文緒トレーナーが考案しました。
【感想】
昨年末、通っている整体の先生にこんなことを言われました。
整体の先生（2児の父）によると、女性は妊娠したら腹筋が落ちる。子育てしてると下ばかり見る。結果として常に背中が丸まったような姿勢になり、横隔膜が圧迫され、呼吸が浅くなる。心に焦り、迷いが生じやすくなる。…て悪循環が起きるんじゃないかと思うんですよ〜と言われました。
— 末尾 (@matu_bi_) 2014, 11月 26
落ちた筋肉を取り戻す為にトレーニングしたいな～…とヨガやストレッチのDVDを試したりもしたのですが、なかなか続きませんでした。
このDVDは本当に良かったです。「高橋大輔選手が実演」て部分に惹かれて見たのですが、本もDVDも親切な作りだし、エクササイズはやったその日に効果を実感できるしで文句なしです。
気に入ったところ
・短時間（5分程度）で終わるエクササイズ
・DVDを見なくても覚えて出来る簡単な動作
・実施後、身体がポカポカする（効果を実感できる）
・本もDVDもわかりやすく無駄がない
・1週間で産後の下腹ポッコリが改善（喜）
本（エクササイズ）の構成
3分～10分以内で出来る、7つのエクササイズ・プログラムが収録されています。
エクササイズには、身体をほぐす「ゆるトレ」と、身体を引き締める「しめトレ」の2種類があります。
「ゆるトレ」は毎日やってよいエクササイズで3種類を収録。
「しめトレ」は3日に1度のペースで行います。
しめトレをやったら、その日から身体がポカポカするようになりました（その後筋肉痛にもなりましたが、動ける程度です）。
プログラムごとに、身体のどの部分を使うのか、どういった効果が期待できるかがまとめてあり、好きに選べます。
エクササイズは1プログラムで3～6種類程度で、5分くらいで終わります。
簡単で覚えやすい動きなのに「筋肉を動かした」感じがあり、やっていると体がポカポカしてきて驚きました。
「しめトレ」の中には難易度が高いプログラムもありますが、負荷を軽減する方法が書かれているので、自分の筋力に合わせて調整することも可能なのが嬉しい。
付属の実演DVD
メニューがシンプルでわかりやすく、使いやすいです。
プログラムごとに、高橋選手と渡部トレーナーのメッセージが入ります。
エクササイズは、高橋大輔選手の実演を見ながら、渡部トレーナーの掛け声（カウント）に合わせて行うのですが、テンポよく進んでいき、無駄がない。
私は高橋選手のファンではないし、実演モデルが高橋選手であることが重要だとは思っていませんでしたが、考えを改めました。
高橋選手の姿勢や筋肉が美しく、見ていてモチベーションが上がります。毎日続けてやる気になります。
エクササイズ自体もシンプルですが、この本やDVDも必要な情報をまとめたシンプルで分かりやすいものだと思いました。
まとめ
DVD付のエクササイズ本として、素晴らしいの一言です。
レビュー評価が高いのはファンが買ったからかと思っていましたが、ファンじゃなくても買いの一冊だと思います。
わずか一週間で産後のポッコリお腹は改善して来たし、引き続き筋力強化をはかって、美しい姿勢を手に入れるぞ！
